6 סיבות שאת או אתה לא יורדים במשקל

1

אתם אוכלים יותר מדי!

גם אם אתם שולטים על הכמות והאיכות של מה שבא אל הפה שלכם בזמן הארוחות – מה עם 22 השעות האחרות ביממה? בין פחית הקולה ששתיתם בהפסקת עשר והוופלים/ בורקסים/ עוגיות שנשנשתם בשיעור או בדיון המרתק בלשכת הסמנכ"ל ("חידוד והגדרת משימות בשיווק הגמבה בצפון") קל מאוד לזלול משהו כמו 500 קלוריות עודפות בכל יום, בכלל בלי לשים לב.



מובן שאם היית הולכת או הולך להתייעץ עם דיאטנית, היו מלמדים אתכם את זה. אבל אתם מתקמצנים... וככה, מהון להון, בכל שבוע אתם עלולים לאגור עוד כחצי קילוגרם של שומן טהור ורוטט, שאותו אתם לא מורידים במשקל...



2

אתם לא אוכלים מספיק!

כן, נכון, צריך לצמצם קלוריות כדי לרזות, אבל עדיין צריך לאכול! חשבתם שעליתם על פטנט נפלא – לפסוח על ארוחת בוקר או צהריים? בזזזזזזז! טעות ענקית!



בצורה כזו אתם רק גורמים למוח להתבלבל ולחשוב שהוא נמצא בסכנת רעב. הגוף מפרש את הקיצוץ במספר הארוחות ובכמות האוכל היומית כמו מצב של עונת מחסור, ואת זה מוחנו הקדמון מכיר עוד מימי קדם ויודע בדיוק מה לעשות עד שתגיע שוב עונת השפע... והתוצאה: קצב חילוף החומרים של הגוף מאט והרקמות מקבלות הוראה חד משמעית מהמוח: לאגור ולשמור כל קלוריה שנכנסת לגוף ולא לשרוף אותה.



3

אתם לא מרימים משקולות!

עושים אימון אירובי? יופי, זה בהחלט תורם לשריפת קלוריות. אבל אימון משקולות תורם הרבה יותר לשריפת קלוריות, כי הוא פשוט מאיץ את קצב חילוף החומרים בגוף. וחוץ מזה, רקמת שרירים שורפת פי שלושה עד פי ארבעה יותר אנרגיה מרקמת שומן באותו נפח.

מומלץ מאוד: להוסיף אימון כוח או משקולות לדיאטה שלכם. זה עשוי לחולל נפלאות בקצב הירידה (ואל תחששו מ"בעיות של ניפוח השרירים". כרגע, הניפוח היחיד שממנו את ואתה צריכים לחשוש הוא הניפוח של מסת השומן אם לא מחזקים את השרירים...).



4

התרופות אשמות!

אם אתם חולים כרוניים, או סתם לוקחים באופן קבוע תרופות שונות על-פי הנחיות הרופאים, כמו אנטי-היסטמינים (תרופות נוגדות אלרגיה), תרופות נוגדות דיכאון ממשפחות שונות או סטרואידים רפואיים, דעו: התרופות האלה עלולות להגביר את התיאבון ואת החשק למתוקים. וחוץ מזה, במקרים אחדים, הן גם גורמות לגוף לאגור מים.



5

אתם לא שותים מספיק!

השתייה חשובה לא רק כשצמאים, אלא גם כדי לסייע לגוף לשרוף את השומנים. על מנת שתהליך פירוק חומצת השומן יהיה יעיל, חייבת מולקולת מים להיכנס בין קשרי חומצת השומן ולאפשר את פירוק השרשרת. כיוון שבחומצת שומן יש הרבה קשרים (וכמובן שיש גם הרבה חומצות שומן בכל גוש רך ורוטט של שומן), חשוב לוודא שבזמן הדיאטה מספקים לגוף מספיק מים.



(ורק עוד מילה אחת חשובה: אלכוהול לא נחשב במקרה הזה לשתייה, כן... במקום לעודד את פירוק השומן הוא דווקא מעודד את בנייתנו המחודשת. וזה לא בדיוק מה שאנחנו רוצים.)



6

אתם לא ישנים מספיק!

זה נראה אולי כמו משהו שאמא אמרה לכם בכתה ו', אבל מסתבר שיש הרבה אמת מאחורי הטענה שללא שינה מספקת, בניית השרירים ותהליכי ההרזיה לא מתבצעים בצורה טובה!



הסיבה לכך היא שבעת השינה מופרשים בגוף שלנו הורמונים האחראים על בניית השרירים ועל עידוד שריפת השומן כמקור אנרגיה לבניית השריר. על-מנת להגיע לאיזון הורמונלי שיאפשר את כל התהליכים הללו, עלינו לספק לגוף לפחות שש שעות שינה רצופות בכל לילה – ובלילה...



בילוי עד אור הבוקר ושינה עד שעות הצהריים לא יעשו את אותה עבודה – והתוצאה: הדיאטה תקועה.


מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*