טעינו, טועים, טעות

טעויות נפש

את מתעלמת מהעצב שלך
ללא השגחה וטיפול, דיכאון יכול להעלות את רמת הסיכון למחלות ולשבץ, מה גם שהוא יכול לפגוע ביחסים שלך ובאיכות החיים הכוללת שלך. אם את לא מצליחה לנער את תחושות העצב שלך, התשישות וחוסר האושר, דברי עם הרופא שלך.

את לא מודעת להיסטוריה הנפשית של משפחתך
כמו הבריאות הפיזית, גם בריאות הנפש היא לעיתים תורשתית. "דברי עם הורייך וסבייך ובררי האם הם סבלו ממצבים של חרדה, סכיזופרניה או מדיכאון שלאחר לידה", אומרת פרופ' קונסטנס ארונס, ואז דברי עם הרופא שלך.

את מכורה לאינטרנט
בעוד שהרשת מלאה בבידור ומידע, היא גם מאכלת את הזמן שהיית יכולה להעביר בחברת משפחתך וחברייך ומשאירה אותך מבודדת רגשית. מחקר עדכני מאוניברסיטת מישיגן מראה שהבידוד והבדידות יכולים להוביל לדיכאון, אז הגבילי את עצמך לשעה-שעתיים של גלישה מבוקרת ביום.

הבית שלך מבולגן
"כשאת לא מאושרת בסביבתך, את עלולה לחוש תשושה ואפילו מובסת", אומרת סיליה רוקס, מחברת הספר "ארגון חיים טובים". סידור מחדש של כל הבית אולי מאיים, אז תתלבשי כל פעם על חדר אחד או אפילו על מגירה ואחר כך תמשיכי.

את מאבדת שליטה לעיתים קרובות
התפרצות בעצם עלולה להפוך אותך ליותר אגרסיבית. כשאת מתחילה להתעצבן, קחי צעד אחד אחורה עד שתירגעי מספיק כדי להתמודד איתו בצורה טובה.

..או שאת לא מבטאת את הכעס שלך
מחקרים מראים שנשים שנמנעות מלהוציא החוצה רגשות שליליים הן בעלות סיכוי גבוה יותר לסבול ממתח נפשי ובעלות סבירות גבוהה להפרעות אכילה. אם את מרגישה פגועה, אמרי זאת לאדם האחראי לכך בצורה רגועה, לא מתוך עימות.

את עקשנית מדי
ללמוד להתפשר יכול לחסוך לך הרבה כאב לב. אמרה ידועה: בחרי את מלחמותייך בחוכמה. אם משהו באמת חשוב לך, עמדי על זכותך. אחרת, ותרי.

את דואגת לגבי כל דבר
"דאגה לוקחת את כל האנרגיה שלך ומותירה אותך חסרת כוחות", אומר ד"ר לי ברק.

את חושבת שהטלוויזיה רק הורסת לך את המוח
מחקר מאוניברסיטת פנסילבניה מצא שהתוכנית המצחיקה האהובה עלייך יכולה להפחית מתח. "התמסרות לעולם הדמיון לחצי שעה יכול להפחית את החרדה שלך", אומרת החוקרת סופיה מוסקלנקו.

היומן האחרון שכתבת היה בכיתה ז'
דרך תיעוד מחשבותייך, תוכלי להתגבר על תסכול או עצבות וכך גם תביני יותר מה את מרגישה. אם אין לך זמן לכתוב בערב, שמרי מחברת קטנה או תיקייה במחשב כדי לשרבט מחשבות במשך היום.

הפסקת ללמוד מאז שסיימת את בית הספר
תחשבי על המוח שלך כעל עוד שריר בגוף שלך, אם את רוצה שהוא יהיה חזק, את צריכה להתאמן. רוצה דרך נהדרת לשמור על ריכוז גבוה ומיומנויות פתירת בעיות? קראי עיתון, פתרי תשבץ ושחקי משחקים כמו שח מט.

את חומרנית מדי
"קל לחשוב שהזהות שלך מבוססת על רכושך ולא על אישיותך ועניינייך" אומרת רוקס. שברי את ההרגל וקני במשך שבועיים רק מה שאת צריכה באמת, כמו אוכל ונייר טואלט. תתפלאי כמה מועטה היא ההקרבה.

את תמיד אופטימית
פסימיות יכולה לעבוד לטובתך, אומרת ג'ולי נורן, מחברת הספר "הכוח החיובי במחשבות שליליות". תוכלי להתמודד טוב יותר כשמשהו משתבש אם תחשבי על כל האפשרויות. רק אל תשקעי בהן.

לא אימצת לחיקך את הפגמים שלך
במקום לתת לצדדים הלא חזקים שלך, כמו אף ארוך או שיער מקורזל, לערער את הביטחון שלך, תחשבי על איך הם עושים אותך מיוחדת. כשאת אוהבת את הפגמים המשונים שלך, רוב הסיכויים שגם אחרים יאהבו אותם.


מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*