טעויות גוף
את לא נושמת עמוק
זה נשמע פשוט, אבל מחקרים מראים שנשימות עמוקות שומרים אותך עירנית ורגועה. עשי מאמץ לשאוף נשימה עמוקה במשך שתיים שלוש שניות במהלך היום.
את לא ישנה מספיק
"מחסור בשעות שינה יכול להפוך אותך לקופצנית, מפוזרת וללא יכולת התמודדות", אומרת פרופ' רוסלינד קרטרייק, מנהלת מכון השינה הרפואי בשיקגו. היא מציעה שתרגיעי את רוחך לפני השינה על ידי קריאה למשל, מאחר והיותך קופצנית מובילה לשינה לא רגועה.
את נמנעת משוקולד
"שוקולד מעורר חומר מגביר מצב רוח כמו סרוטונין", אומרת דברה ווטרהאוס, מחברת הספר "מדוע נשים זקוקות לשוקולד". הכמות שיש בשתי אצבעות כיף כף יעשו את העבודה, היא מוסיפה.
הזנחת את תרגילי ההתעמלות שלך
אימוני כושר יכולים בקלות להקל במצב של דיכאון, לפי המחקר האחרון מאוניברסיטת דיוק. כדי לקבל זרם מספיק של הכימיקלים האחראים להרגשה טובה, תכננו 30 דקות של אימון אירובי שלוש פעמים בשבוע.
את לא יוצאת מהבית
מחסור באור שמש, אפילו בקיץ, יכול להפוך אותך למנומנמת ומדוכאת. מספיקות 20 דקות כדי להאיר את יומך. אז אם את עובדת בתוך הבית, צאי להליכה קצרה בחוץ.
את אוכלת רק אוכל נטול שומן
שומן "רע", כמו שומן רווי, יכול להוביל לכולסטרול גבוה ולנזק בלב. אבל שומן "טוב" כמו אומגה 3 שומר על זיכרון חד ועל מצב רוח קבוע. משאבים טובים תוכלי למצוא בטונה, סלמון, אגוזים ושעועית.
את מתקמצנת על קלוריות
"אכילה של פחות מ-1,200 קלוריות ביום יכולה להפוך אותך לעייפה ועצבנית", אומרת פרופ' קלי בראונל, מנהלת מרכז לאכילה והפרעות משקל בייל. כדי לשמר את האנרגיה שלך, אכלי 1,500 קלוריות של אוכל בריא ומאוזן.
את מדלגת על ארוחת הבוקר
מחקר קנדי שהתפרסם לאחרונה מצא שאכילת ארוחת בוקר עם פחמימות, פרוטאין ושומן (כמו דגנים מסובין עם חלב) משפרת את הזיכרון. אם את ממהרת, לפחות אכלי חטיף בריאות.
את עדיין מעשנת
אם הנזק שאת גורמת לריאות לא שיכנע אותך להפסיק, מחקר חדש ממרכז ההפריה בקנטקי גילה שהכימיקלים שבסיגריות עלולים להפחית את הליבידו שלך, ולפגוע במערכת היחסים.
את לא מפנה זמן לסקס
"סקס מעורר שחרור של אנדורפינים, כימיקלים הגורמים לתחושה טובה", אומרת פרופ' קונסטנס ארונס, מנהלת תוכנית נישואין ומשפחה באוניברסיטת דרום קליפורניה. מה גם שהאינטימיות מעודדת את הדבק שמשאיר זוגות ביחד. פני זמן וארגני "דייט" עם בן הזוג שלך לפחות פעמיים בשבוע.
את שותה יותר משני משקאות אלכוהולים ביום
מחקר חדש מצא שנשים ששותות הרבה עלולות לסבול מנזק בזיכרון. אלכוהול מדכא ומוריד מצב רוח באופן משמעותי. אז הסתפקי בכוס יין אחת בארוחת הערב שלך.
את אף פעם לא בוכה
מחקרים מצאו שדמעות עוזרות לשטוף את הכימיקלים הגורמים למתח בתעלות הדמעה שלך כשאת עצובה. אם את חשה בדחף, מצאי פינה שקטה, קחי חבילת טישו. זה ירגיע וירענן אותך.
את לא יכולה להיזכר מתי צחקת בפעם האחרונה
"צחוק בריא יכול להפיג לחץ הורמונלי ולחזק את מערכת החיסון שלך". אומר ד"ר לי ברק, מנהל מרפאה מחקרית באוניברסיטת קליפורניה.
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
אין בעד מה מתוקה
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
אהבתי(:
באמת צריך לחשוב על זה חח תודה מורניי!
אין בעד מה מתוקה
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
אין בעד מה יפתי
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
=]]
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
