המדיטציה הינה שיטה המסייעת להרפות את הגוף ולהשקיט את התודעה כך שנוכל להתחבר אל האני האמיתי שלנו. מדיטציה היא מצב בו המוח נח מכל מחשבה או רגש. זוהי טכניקה פשוטה וקלה, אין צורך במאמץ, אך אם רוצים להצליח בה יש לקבוע זמנים קבועים כדי למדוט.
בדרך כלל התודעה שולטת בנו וכשרוצים להתרכז כל המחשבות שבעולם באות אלינו ועלינו למצוא דרך כיצד לנטרל אותן. בזמן המדיטציה עלינו להשתחרר מכל מחשבה, אך אין להלחם ולגרש את המחשבות בכוח אלא לתת להן להיות ברקע ולאט לאט כאשר מתרגלים אליהן הן "כאילו" אינן קיימות. אפשר לדמיין שהמחשבות הן בועות מרחפות בחלל ונמוגות לאט. אפשר לחשוב על ים, מפל, צבע או כל דבר אחר בטבע, ולנסות להתמלא בהם. אפשרות נוספת הינה באמצעות מנטרה או התמקדות בנשימה . כאשר התודעה שקטה מומלץ לשחרר את הגוף הפיסי ולשחרר את כל האיברים בגוף כך שהוא יהיה רפוי ומשוחרר ואז נוכל להתחבר את האני האמיתי שלנו.
בזמן הרגיעה – מדיטציה - המוח מגיע לגלי אלפא, כמו בזמן שינה, המוח מתפקד במהירות שונה וברגישות קליטה גבוהה.
המדיטציה מגבירה את היצירתיות, משפרת את יכולת הריכוז, עוזרת לבריאות הגוף והנפש, משחררת מתחים, מפיגה רגשות שליליים, ועם ההתרגעות יש השפעה חיובית ומרעננת על מערכת העצבים, השרירים, תפקוד הגוף ומחזור הדם.
קיימת מספר שיטות למדיטציה, אך כשמתחילים לעשות מדיטציה, חשוב להקדיש שעה קבועה לכך, לשבת בחדר שקט , אפשר להדליק נר ו/או מוסיקה מרגיעה, וכיום יש בשוק מוזיקות שונות למדיטציה. אפשר לעשות מדיטציה בעמידה, כשהפנים מזרחה, ואז קל יותר למדוט. אפשרות נוספת ישיבה על כיסא בגב זקוף הראש והצוואר רפויים, הרגלים על הרצפה וכפות הידיים מונחות על הברכיים. או ישיבה על הרצפה בישיבת "לוטוס" או ישיבה מזרחית, כאשר הגב זקוף הראש והצוואר רפויים וכפות הידיים מונחות על הברכיים.
מדיטציית ויפאסנה שפירושה לראות את הדברים כפי שהם באמת, זהו תהליך של טיהור עצמי הנעשה על ידי התבוננות עצמית. זהו מסע של התבוננות אל השורש המשותף לגוף ולנפש וגורם להתמוססות משקעים שליליים, ומביא לנפש מאוזנת.
המדיטציה הטרנסנדנטלית זהו תהליך של המשפיע בכל תחומי החיים: גוף, נפש, חשיבה, חברה וסביבה. המדיטציה באמצעות "מנטרה" הניתנת למודט ע"י תלמידיו של המהרישי מהש יוגי, מייסד השיטה, שהוסמכו לכך. מחקרים מצאו שהמדיטציה גורמת לירידה במתח השרירים, ויסות לחץ הדם, ירידה במתח, ירידה בחרדות ודיכאונות, ירידה בעוינות ועלה בהרמונה במשפחה וכו'.
מדיטצית ההארה מדיטציה זו הינה תמרון עדין של המודעות אל האחדות והחקירה הפנימית, תמרון המוביל ישירות אל ההארה והשחרור הסופי. מוביל לאמת שמעבר לתפיסה.
מדיטצית הצ'אקרות במדיטציה זו מתמקדים בעמוד השדרה ומתחילים בצ'אקרה הראשונה – צ'אקרת הבסיס ומסיימים בצ'אקרה השביעית – צ'אקרת הכתר. מדיטציה זו מובילה לרמות גבוהות של תודעה. בסיום המדיטציה יש לסגור את הצ'אקרות אחת לאחת על מנת לא להשאיר דלת פתוחה לישויות זרות.
[b]ח ש ו ב ל צ י י ן:
מדיטציה שמתאימה לאדם אחד, אינה מתאימה, בהכרח, לאדם אחר בשל מבנה האישיות. לכן כל אחד צריך לבדוק איזה סוג של מדיטציה מתאימה לו.
[b]לקוח מתוך האתר "אלטרנטיבית"
לא קראתי הכל.. כי אני כבר פחות או יותר יודעת...
אבל יפה ורוששששששש!!! מווואה תביאי עוד חומר על מדיטציה.. אולי איך עושים כי הרבה רוצים...
תודה 😊 😁
אני אחפש חומר על איך עושים מדיטציה...
טוב חבר'ה לא ניראה לי הרבה ראו את זה ...
אז עובר לדף הראשוון!
וכנסו!
אפשר להוסיף משו?!!!! אני יוסיף....:
ריברסינג הוא תהליך מדיטציה דרך נשימה. טכניקה זו, הנקראת גם "נשימה מודעת" או "לידה מחדש", מאפשרת לנו לשחרר חסימות ומכשולים שאספנו מרגע לידתנו ואשר הודחקו אל תת-המודע שלנו. בסיומו של כל תהליך נשימה, אנו חווים לידה של התודעה שלנו למקום חדש ולהבנה חדשה של מי אנחנו באמת ברמה הפיזית, הרגשית והמחשבתית. על ידי חוויית הריברסינג ניתן לשחרר את הכאבים והמתחים שצברנו במהלך חיינו, ולקבל אנרגיית ריפוי דרך "נשימה קצבית מחוברת" – נשימת הריברסינג. נשימה מודעת זו מכניסה לגוף את אנרגית החיים – הפראנה – ומשחררת מהגוף אנרגיה שלילית. היא מנקה ומאזנת את הגוף הפיזי, הרגשי והאנרגטי שלנו, ותומכת בנו כך שנוכל להגיע לרמת תודעה רוחנית גבוהה יותר.
ההנחה שעומדת מאחורי שיטת הRebirthing היא שהלידה, כחוויה הראשונה שלנו בעולם, הינה דפוס ההתנהגות הראשוני והמשמעותי ביותר המעצב את מי שאנחנו, ואת האופן שבו אנו רואים ומנהלים את חיינו. הלידה, כמו כן, היא גם האירוע הטראומטי הראשון והמשמעותי ביותר, אותו אנו מדחיקים בשל הכאב שהוא גרם לנו. מרגע הלידה ואילך אנו חווים אירועים שונים בחיינו כאשר אנו למעשה מנוהלים על ידי דפוסי התנהגות שונים הנובעים ממחשבות, חיוביות או שליליות; הדפוס העיקרי המכתיב לנו את התנהגותנו הוא דפוס הלידה, הדפוס העוצמתי ביותר, הנובע ממחשבה / מחשבות שחווינו ברגע הלידה עצמה ובזמן שסמוך לה.
מטרת הריברסינג היא ריפוי, והריפוי נעשה בתהליך הנשימה. תהליך הנשימה המודעת מאפשר לנו גישה אל תת-המודע, ותומך בנו להעלות מתת-המודע אל המודע את כל אותן המחשבות השליליות והטראומות הרגשיות אשר צברנו במהלך כל חיינו. מחשבת הלידה ודפוס הלידה שנובע ממנה הם ללא ספק עוצמתיים במיוחד, והם ללא ספק עיקר התמקדות הטיפול, אך חווית הנשימה תעלה בכל פעם מחדש מכלול של מחשבות אחרות והצטברות של רגשות אחרים הדורשים טיפול.
תהליך הריברסינג הנו תהליך מנקה ומרפא התומך בנו לבוא במגע עם הילד שבנו ועם שמחת החיים שלנו. תהליך הריברסינג הנו טכניקת נשימה אשר כל אחד יכול להתנסות בה באופן עצמאי, ולקחת זאת ככלי לכל החיים. על מנת להגיע לשלב זה יש צורך לנשום לפחות עשר פעמים בתמיכה של ריברסר, מאחר שאמנם הנשימה עצמה אינה מזיקה, אבל חשוב הוא ללמוד כיצד לעבד את המיינד שלנו, וזאת מומלץ לעבור בתהליך רצוף מול ריברסר.
פרסומתבשנת 1988 מצאתי את עצמי לגמרי "במקרה" משתתפת בסדנה למודעות בה חוויתי ריברסינג מונחה. מאז ובמשך כל השנים האלו אני משרתת את הפלנטה כריברסרית בטיפולים אישיים ובקבוצות. זוהי זכות גדולה עבורי לראות כיצד אנשים יוצרים שינויים בחייהם, כיצד הם משפרים מערכות יחסים, כיצד הם מרפאים את גופם וכיצד הם בוחרים להביא תינוקות חדשים לעולם באופן "נכון יותר", בעזרת תהליך הנשימה. תהליך הריברסינג הנו בהחלט תהליך בו אנו נולדים למקום חדש וטוב יותר בחיינו. זהו תהליך עדין, בטוח ומרפא, אשר תוצאותיו הן לצמיתות. לאונרד אור נוהג להתבדח: "Rebirthing מתאים לכל מי שנושם או שיש לו גוף".
לרחתי מאיזה אתר
תהנו!!
חחחחחחח... סבבה!
יאללה נו רצו בכלל שנביא חומר על מדיטציה ולא נכנסים!
