100 קלוריות ביום זה לא עניין שצריך להקל בו ראש. ד"ר ג'ימס היל מאוניברסיטת קולורדו פירסם מחקר הטוען שהפחתה של 100 קלוריות ביום עשויה למנוע תוספת משקל של 1-2 ק"ג בשנה. אין לך זמן להגיע היום לחדר-כושר? מספיקות 10 דקות של אימון כדי לשרוף 100 קלוריות. איך? באמצעות התרגילים הבאים:
# שתי דקות של קפיצות במקום תוך כדי פיסוק רגליים וידיים לצדדים.
# שתי דקות של עלייה וירידה ממדרגה.
# שש דקות של ניתורים: שתי דקות עם שתי הרגליים, שתי דקות של ניתור מרגל לרגל, ולסיום שתי דקות של דילוגים (פעמיים ברגל שמאל ופעמיים בימין). נסי לשמור על קצב מתון. אל תתחילי מהר מדי ואל תשכחי לנשום תוך כדי.
ומה אפשר לשרוף באימון כזה?
- 100 גרם גבינה לבנה 5%
- 20 גרם דגני בוקר אול בריין + חצי כוס חלב 1%
- פרוסת לחם עם כפית ריבה
- תפוח אדמה בינוני אפוי
- תפוח עץ גדול
- 2-3 קוביות שוקולד מריר
לי טפו טפו טפו לא צריך לשרוף כלום.. אבל תודה בכל אופן!! 😊
ליה, אבל כושר זה טוב בלי קשר.
תודה רבה. 😊
^נכון ..
ובדיוק היום קראתי את זה באתר "אישה יפה" ..
מעוללללה, שמעתי על זה כבר
אבל תודה שהבאאאת מותק (:
תודה מאמייי
אהבתיי... יאלה להתחיל לקפוץץץץ
חחח מעולה תודהה
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
שניהה.... קשה לי להגיב... אני באמצע דילוגגגג!!
עכשיו רגל שמאל!
תוודה :]]
אתמול אכלתתי 2 קוביות שוקולד מריר חחח
