לשקוע בדיכאון ללא תחתית,
או להזדקף כמו מלכה אמיתית.
קבלי עצות שיעזרו לך לעשות קאמבק מוצלח.
הדבר הראשון שמתחשק לך לעשות
לצאת למסע סטוצים מחוף לחוף.
כשפנטזיית הנסיך על הסוס הלבן מתנפצת לרסיסים,האגו שלך עלול להתכווץ לגודל של גרגר חול,
גם אם את היית זו שיזמה את הפרידה.
"את עלולה להרגיש כעס ובדידות",אומר ד"ר קארל שייב,מרצה לפסיכולוגיה ידוע,
"וכדי להוכיח לעצמך שאת עדיין מושכת בעיני בני המין השני-את עלולה להתפתות לסטוצים שאח"כ עוד תתחרטי עליהם.
להתגבר כמו שצריך:
סיבוב טוב בין הסדינים יכול אומנם לחולל פלאים להערכה העצמית שלך,אבל את צריכה לשלוט בפוטנציאל ההרסני שעלול להיות להנגאובר הגופני הזה.
סטוץ עם בחור זר מותיר הרבה בחורות בתחושת ריקנות,במיוחד בתקופה שבה הן פגיעות מבחינה ריגשית. אם אין לך שום בעיה עם סקס לא מחייב-לכי על זה.
אבל אם לא,אולי עדיף לא למהר להוריד את התחתונים.
את יכולה להסתפק בקבלת חיזוק לאגו על ידי פילרטוט עם בחור שווה.
"פלירטוטים יגרמו לך להרגיש נחשקת וסקסית,תוך שמירה על תחושת השליטה,
בניגוד למה שקורה כשאת בשרשרת סטוצים" אומר ד"ר שייב.
הדבר השני שמתחשק לך לעשות:
לשקוע בתרדמת על הספה בסלון.
"את מרגישה דחויה,מבולבלת ופגועה,ומשם הדרך להתבודדות ולדיכאון קצרה ביותר",
אומרת ד"ר לרינה קייס,פסיכולוגית.
מדובר במעגל קסמים,ובגלל זה כל-כך קשה לך לחזור לעצמך.
להתגבר כמו שצריך:
"כשגיא ניפרד ממני,כל מה שרציתי היה לשכב במיטה",נזכרת סיון בת 27.
"אבל אחרי שבועיים של התפלשות בתהומות הבאסה,נמאס לי להתענות ורציתי לחזור לחיים".
מוסר ההשכל של סיפור זה הוא שהתכנסות בתוך עצמך מאפשרת לך לחשוב על הרבה דברים
עד הסוף,ולסקר את מצב ליבך השבור.אבל אל תגזימי.
"זה בסדר לבלות את השבועות הראשונים בבקרת נזקים,ואפילו להעלות זיכרונות מהקשר שניגמר,אם מחשבות נוסטלגיות מסתננות לראשך" אומרת ד"ר קייס.
"אבל היזהרי מהתעסקות בלתי פוסקת בנושא,כי היא רק תוביל אותך למערבולת שלילית".
הדבר השלישי שמתחשק לך לעשות:
למצוא חבר חדש.
כשבחורה חוזרת אל סצינת הפנויים-פנויות,קורה לא פעם שהיא מוצאת את עצמה קופצת מדייט אחד לשני,
בניסיון למלא את החור הגדול שנפער בצד השני של המיטה,וכמובן בלב.
"היא דואגת להיות עסוקה מאוד באירגון מחודש של חי האהבה שלה,
כדי להסיט את תשומת ליבה מהאובדן ומהכאב,משום שכך היא מבטלת את הצורך להתמודד איתם",מסבירה ד"ר קייס.
להתגבר כמו שצריך:
תראי את זה כאילו עברת עקירת שורש ריגשית,
ויכול להיות שייקח קצת זמן עד שהכאב והבילבול ידעכו.
כל מה שנותר לך לעשות עד שזה קורה,זה להחזיק מעמד.
"ייתכן שאת מתרגשת יותר מעצם הרעיון של בן זוג חדש,מאשר מבן זוג חדש באמת",
אומרת ד"ר קייס.
חבקי את הסטטוס החדש שלך כרווקה נחשקת וצאי לדייטים עם כל מיני בחורים שונים,
כדי להבין מי הטיפוס שלך. מעבר לזה,קצת זמן עם עצמך יעניק לך אפשרות לעבד את מה שהוביל לפרידה,כדי למנוע חזרה על טעויות העבר.
זה לקח שאפרת בת 26 למדה היטב:
"מיקי ואני נפרדנו אחרי ארבע שנים,כי תמיד הייתי צריכה לנער אותו,
עד שהוא יועיל בטובו לעשות משהו",היא אומרת.
"לא עצרתי לחשוב על זה שחוסר השאפתנות המרגיז הזה שלו,היה בדיוק כמו אצל אבא שלי,
שגם איתו זה תמיד הפריע לי.
החלטתי לשבור את הדפוס הקבוע הזה,וביליתי את החודשים שאחרי הפרידה
בדיטיים עם גברים שיש להם קצת יותר דרייב,וגם כמה יעדים שהם רוצים לכבוש.
האופי שלהם התאים לי הרבה יותר".
הדבר הרביעי שמתחשק לך לעשות:
לבלות כאילו אין מחר.
חלק מהנשים מתמודדות עם פרידה על ידי התבודדות והתכנסות עצמית,ואחרות בוחרות
דווקא לקרוע את העיר כמו כוכבות רוק הוליוודיות.
"יציאה לבילויים מרובים היא צורה של אסקפיזם-שיטה לשכוח קצת מהמציאות המבאסת"
אומרת ד"ר פדרסן,
"אבל זו יכולה להיות גם דרך שבה את מענישה את עצמך,בהתנהגות שמובילה להרס עצמי."
להתגבר כמו שצריך:
החוכמה היא לחגוג בגבול הטעם הטוב.
"להיות חברותית זה דבר בריא שעוזר לך להמשיך הלאה",אומרת ד"ר קייס.
"אבל אם את מתחילה לפשל בעבודה (לימודים),מזניחה את ההופעה החיצונית שלך,
או לא מסוגלת להקים את עצמך מהמיטה בבוקר,יש סיכוי גדול שאת קצת מגזימה.
הדבר החמישי שמתחשק לך לעשות:
לנסות להחזיר אותו אלייך.
להיפרד זה לגמרי לא קל,וזאת בדיוק הסיבה שבגללה כל כך הרבה זוגות שלא מתאימים זה לזה,
חוזרים ונפרדים שוב ושוב ולא מסוגלים לחתוך וזהו.
"נסיונות לחזור אחורנית ולהחיות את הקשר,משאירים אותכם במצב של חוסר ודאות" אומר ד"ר שייב.
להתגבר כמו שצריך:
תחשבי על זה כך,להתקשר אליו לשאול אותו מה העניינים או לעבור ברחוב שהוא גר,
כדי להיפגש איתו "במיקרה",הם מעשים שרק מאריכים את משך הזמן בו תהיי
נתונה בעינויי הפרידה.
"כל מפגש מוסיף לתקופת ההתאוששות,כי את דוחה את הניתוק המוחלט של הקשר",ד"ר קייס.
דניאל בת 25 הבינה את זה אחרי הפרידה שלה:
"סוף סוף אני במצב שבו אני לא ממררת בבכי כל הזמן" היא מספרת.
"למה לי לרצות לחזור אליו ולהרוס את כל העבודה שעשיתי עם עצמי?".
שאלה טובה.
אבל אם העניינים אצלך לא כל כך ברורים,את צריכה לנקוט באמצעים דרסטיים.
העיפי את המספר שלו מרשימת הטלפונים בנייד,תמחקי מיילים ישנים שהוא כתב לך,
ותארזי בקופסה את כל התמונות שלכם יחד וכל מזכרת מתוקה אחרתככל שיהיו לך
פחות דברים שיזכירו אותו,כך יהיה לך יותר קל להמשיך הלאה.
"רק בדיעבד,אחרי שיעבור קצת זמן,תהיה לך נקודת מבט אמיתית על הקשר",
אומרת ד"ר קייס.
"וזה משהו שאת צריכה להגיע אליו בכוחות עצמך".
*****
מה קורה כשאתם נפרדים?
מסתבר שזה לא רק בראש,ויש גם סימפטומים גופניים לאחר פרידה מבן זוג.
זאב וונדרר,חקר חלק מהתסמינים של אנשים אחרי פרידה מבן זוג.
הוא גילה שהם חווים,בין היתר,את הסימפטומים הבאים:
קרירות מינית,כאבים בחזה,הרהורי התאבדות,מעקבים אחרי האקס,הפרעות ריכוז,
רגשות אשמה,מחשבות על נקמה,קושי להירדם בלילה,היעדר תיאבון,אכילה מוגברת,
אדישות למתרחש וצורך מתמיד באנשים סביב.
