כל הדרכים להתגבר על לב שבור - מתוך YNET

אהבה נכזבת ופרידה גורמות, באופן טבעי, לאומללות ולפגיעה בדימוי העצמי, אבל ניתן – ורצוי – לקצר את תקופת האבל. פסיכותרפיסטית אמריקאית מסבירה איך עושים את זה
מאת: סוכנויות הידיעות

כשליבנו נשבר מאהבה נכזבת אנחנו הופכים לאויבים של עצמנו. אנחנו מטפחים תקוות שווא שבן (או בת) הזוג יחזור אלינו; אנחנו מוותרים על כבודנו העצמי ומצלצלים אליו באמצע הלילה; אנחנו מסתגרים בתוך עצמנו, ובכך מחמיצים הזדמנויות לפגוש מישהו חדש.
זהו תרחיש טבעי לאחר פגיעה מאדם אהוב, אבל התנהגות זו גורמת לנו להרגיש אומללים יותר ממה שמתבקש, אומרת הפסיכותרפיסטית כריסטין וו - בר, מחברת הספר ´כיצד להחלים מלב שבור´ (הוצאת HODDER & STOUGHTON ).
"מעבר לתחושה שהפסדנו את בן הזוג, אנחנו עצובים בגלל שאיבדנו את המצב שבו היינו איתו. אנחנו נפגעים מהמכה שמחבלת בתוכניותינו – אולי חשבנו להתחתן ולהוליד ילדים; אולי אנחנו כועסים על שביזבזנו איתו זמן יקר", אומרת וובר.

עצב: "כשמבינים שהעצב קשור פחות לאדם שממנו נפרדנו ויותר למה שהוא ייצג עבורנו – דבר שניתן לקבל מכל אחד אחר – ההחלמה מהירה בהרבה".
לא נוכל להתקדם הלאה בלי שנשלים עם העובדה שהקשר הסתיים. "אם אתם מסוגלים להחליט שאינכם נפגשים יותר ודבקים בהחלטה, אתם משפרים את סיכוייכם לאושר רב יותר בעתיד", אומרת וובר.
בכל פרידה מומלץ לא להתראות עם האקס. "כשיש ילדים זה לפעמים בלתי אפשרי. אבל בשבועות או בחודשים הראשונים כדאי לערב אדם ניטרלי שיעזור בהסעת הילדים מאחד לשני, כך שלא תצטרכו להתראות".

מרחק: אם מתראים לאחר פרידה, גוברים הסיכויים לקיים יחסי מין עם האקס – דבר אסור לחלוטין. "ישנן מערכות יחסים שניתן להצית מחדש לאחר פרידה, אבל אם זה אמור לקרות, בן הזוג שעזב אתכם צריך להרוויח ביושר את הזכות לזכות באהבתכם, במקום במיטתכם. אם אתם שוכבים בגלל ששתיתם יותר מדי, זה לא מכשיר אותו לחזור אליכם".
אחד הכלים שיעזרו לכם להשתחרר מהזיכרון הוורוד של האקס הוא להכין רשימה של דברים שאינכם מתגעגעים אליהם; תלו אותה בכל פינות הבית כדי שתזכיר לכם איך נראתה מערכת היחסים שלכם.
"התעמתות עם החסרונות של האקס – ועם הדברים שאיתם התמודדתם זמן רב – היא צעד חשוב לקראת היותכם אנשים בוגרים שלומדים מקשר כושל, ונקודת מוצא טובה ליצירת קשר בריא יותר בפעם הבאה".

גילוי: הכינו רשימה של דברים שאליהם אתם כן מתגעגעים, בדיוק מאותה סיבה – כך תגלו שאינכם מתגעגעים לאקס שלכם. "רוב הרשימות מדברות פחות על געגועים שקשורים לאדם עצמו, ויותר על געגוע להיות עם מישהו או להיות במערכת יחסים".
ואיך תדעו שאכן החלמתם מהלב השבור? "כשאתם מבחינים בכך שלא חשבתם על האקס יום שלם, או כשאתם נהנים להיות עם עצמכם ומכירים שוב בערך עצמכם".