1. עשה לך סוויץ' במוח שמעכשיו יש סוגי אוכל בשביל אנשים אחרים ולא בישבילך.
2. אל תתפתה להכניס עוגות או ממתקים הביתה - אל תכניס אויבים הביתה.
כשמתחשק לך מתוק, אכול יוגורט פירות דיאט, אפס-אחד אחוז שומן.
אל תשתה משקאות אלכוהוליים - יש בהם הרבה קלוריות.
אכול פחות מטוגנים, פחות סטייקים, פחות בשר ופחות לחם,
במקום בשר עוף אכול דגים.
3. אכול הרבה סלט ירקות - ובנה לך תפריט יומי אצל דיאטיקנית קלינית מוסמכת.
4. בצע פעילות גופנית קלה ומתונה - הפעילות הממולצת הליכה 5-4 פעמים ביום במשך שעה.
5. בנה לך תפריט של עד 2000 קלוריות ושיהיה מאוזן.
6. שתה הרבה מים בין 10-15 כוסות ביום.
7. אם קשה לך... הצטרף לקבוצת תמיכה - רצוי לשתף גם חברים.
8. אכול ארוחות חמות - ירקות מבושלים - ללא תירס, אפונה או תפ"א.
9. מומלץ לעשות קניות בטלפון - לא מריחים, לא קונים, ואם כבר הולכים לעשות קניות...
רק אחרי ארוחה חמה.
10. אם מחליטים שרוצים לרזות ומתחילים דיאטה, חובה להתמיד!!!
😊
חחחחח אהבתיי
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
מ"ס 4, משפט לא נכון.
המיתוס של הפעילות אירובית בקצב מתון, התנפץ כבר ממזמן.
זה לא כמה זמן את עובדת, זה העצימות של האימון.
אם תעשי 12 דקות (של אירובי), כל יומיים,ע"פ מה שאני מוכן להציע לך (אם תתענייני), את תשרפי הרבה יותר שומן.
ראסמי כן...
חבל על הזמן
אירובייי מה זה מרזה!!!!
אבללל.....
יש ששמנוותתתת (כככככממוניייי למשל 😁 )
שלא יכולות אירובי
הבנת נדבוש? 😊
כל הכבוד על הכתבה.
אני חושבתשעכשיו זה עיתוי מצויין להתאמן החדר כושר כל עוד אנחנו בחופש הגדול.
בכל מקרה, אצלי בבסיס אני גם הולכת לחדר כושר מנסה כל יום אבל אם לא יוצא אז לפחות פעמיים בשבוע
וואי אני חייבת לעשות דיאטה אני שמנה טורבו אני חייבת לרדת איזה 5 קילו
תאמת אני לא שמנה בכלל כאילו אני שוקלת 45 ואני בגובה ממוצע (לא יודעת כמה חח) קיצר האחות בבית ספר אמרה לי שאני לא חייבת תדיאטה הזאת שאני עושה אבל אני עושה כדי להוריד את הצדדים ואת הבטן חחח (כמו רוב הבנות) אז החלטתי לעשות דיאטה לא משו רצחני משו בקטנות כזה אוכלת הרבה ירקות פחות ארוחות (2 ארוחות ביום) שותה הרבה מים וכל פעם פשוט שאני רוצה לאכול בצהריים (בשעות המסוכנות ) אז במקום לאכול חטיף או שוקולד אני אוכלת פשוט פרי הגעתי למסקנה שזה דבר טעים בריא ולא משמין אז למה לא?! אה וספורט לא צריך תמיד מכוני כושר שזה גם הרבה כסף ולא לכולם יש את הסכום אז תמיד אפשר הליכה עם חברה או כמו שאנני עושה פשוט 100-200 כפיפות בטן ועוד כל מיני פעיליות של כושר שאני עושה בבית במשך של רבע שעה לא יותר מזה הכי טוב!!!
ובנתיים רזיתי... והבטן קטנה והרגליים רזו כך שאני מידה 0 במכנסיים ולא 1 חיחיחי טוב... נשארו רק הצמיגים חחח
אהבתי תכתבה 😉 הלוואי ויהיו עוד כאלה
אתר האהבה הישראלי