מחקרים שנערכו בשנים האחרונות הראו כי 56% מהנשים חוות כאבים בשדיים במהלך אימון גופני בשל תנועה גדולה של השדיים, וזאת בנוסף לחוסר הנוחות ולמבוכה. ואכן, מי שלא חוותה ריצת 100 מטר בכיתה ז', כשעיני כל הבנים מפוקסות לה על המפלס העולה והיורד של החולצה, לא חוותה מבוכה מימיה.
הבלוטות הגדולות והתמיכה הקטנה
קשה להפחית בתנועתיות של השדיים, שכן לצערנו אנו (ולשמחת הבנים בכיתה ז' ומעלה), הם לא מכילים תמיכה מבנית משמעותית.
השד הנשי מורכב משלושה מרכיבים עיקריים: בלוטת חלב, צינוריות חלב ושומן. הבלוטות נתמכות ברקמה סיבית, עם תמיכה משנית של העור בלבד. שרירי החזה עמוקים מכדי להיות אפקטיביים.
התומכות העיקריות של השדיים הן רצועות דקות ולא כל כך חזקות המכונות Coopers Ligaments ואלה יכולות להימתח בקלות במצבי עומס יתר, כפי שקורה במהלך אימון גופני. דבר זה עלול לגרום לחזה לצנוח.
לכן חשוב למנוע עד כמה שניתן תנועתיות של החזה, הן מעלה ומטה והן לצדדים. זאת כדי להפחית כאבים ולא פחות חשוב - למנוע מתיחה בלתי הפיכה וצניחת החזה למעמקים. בעלות חזה קטן, אגב, עשויות לסבול מהבעיה לא פחות.
בנוסף, שדיים נטולות תמיכה עלולים להביא למתח ומאמץ בגב העליון ובצוואר, במיוחד אצל נשים בעלות חזה גדול. המשקל העודף בפרונט משמעו ששרירי הגב צריכים לעבוד קשה יותר כדי לשמור על הכתפיים בפוזיציה הנכונה. שרירים אלו יימתחו ויחלשו לבסוף, דבר המוביל לכאבי גב וצוואר.
שמרי על נכסייך
אז מה אפשר לעשות?
- ללבוש חזיית ספורט מתאימה. חזייה טובה תיתן את התמיכה המבוקשת ותמנע תנועות אנכיות וכן מצד לצד.
- לזכור שצניחת שדיים היא בלתי הפיכה אז עדיף להקפיד על מניעה.
- לכאבי גב, נסי לשמור על יציבה נכונה כשאת שומרת על כתפיים אחורה. בנוסף, מסאז' קבוע הוא דרך מצוינת להפחית את המתח בשרירים.
😊
קראתי כבר את הכתבה מאמי
תודה שהבאת לנו אותה 😛
מואה ענקית
אוהבת מלאאאאאאאאא
*+*נאפי-מורני*+*
חחחחחח אין כתבה על איך להגדיל אותם?? ://
😛
