מקופלת מאריכה את התוחלת

בעולם מושלם, רביצה על הספה תשרוף יותר קלוריות ג'וגינג ופיצה עבת בצק תהיה דיאטטית ככרפס. לא סביר במיוחד, נכון? ובכן, מסתבר שאם נספק לעצמנו כמה מהדברים שגורמים לנו אושר - גם אם על פניו הם נראים קצת "רעים" - עשויה להיות לכך דווקא השפעה טובה על הבריאות שלנו.

האם זמנים טובים יכולים להוביל לבריאות טובה? תהיו בטוחות שכן. "הקשר בין אושר לבריאות לא ניתן להכחשה", אומר ד"ר דן בייקר, מחבר הספר What Happy People Know. "כשאנשים מאושרים בחייהם, כל הכימיה של הגוף שלהם מושפעת מכך ומערכות הגוף שלהן עובדות היטב". המשיכי לקרוא וגלי איך תוכלי לתת לעצמך זריקת מרץ נפשית וגופנית.

צאי עם הבנות, זה מחסן
בערפל העבודה, המשפחה והמטלות, כיף וזמן פנוי לעיתים קרובות נושרים מרשימת ה"דברים שצריך לעשות". אבל פגישה עם חברים עוזרת לך להרגיש במיטבך, כך על פי מחקר שנעשה בביה"ס לרפואה של הרווארד. המחקר גילה שנשים שפיתחו חברויות מוצקות סבלו פחות ממחלות בעת התבגרותן, בעוד שאלו שנותרו נטולות חברות נפש, סבלו יותר מבעיות בריאותיות באופן משמעותי. מחקר נוסף, שנערך ב-UCLA, גילה שהפעולה הטבעית של יצירת קשר עם נשים אחרות משחררת הורמון החיוני בהתמודדות עם מתחים. המסקנה? רכילות ובנות עושות נפלאות לגוף ולנפש.

התענגי על מקופלת, זה מאריך את התוחלת
כרסום של חטיף מתוק - למרות הקלוריות וכל השאר - יכול להאריך לך את החיים. מחקר שמעשה על ידי ביה"ס לבריאות הציבור של הרווארד, גילה שאנשים שאכלו ממתק פעם עד שלוש פעמים בחודש, חיו שנה אחת יותר מאלו שהוציאו לגמרי את הממתקים מהתפריט. החוקרים סבורים כי המרכיבים הבריאים עשויים להיות פנול, נוגד חמצון הנמצא הן ביין אדום והן בשוקולד, או מקור השוקולד, הקקאו, שיכול להוריד כולסטרול ולהמריץ את המערכת החיסונית. אממ.. תודה לך מדע!

האפקט החייתי
הבריאות היא גור כלבים צמרירי: בעלים של חיות מחמד חשים טוב יותר באופן ניכר מייד לאחר שהם משיגים לעצמם ידיד שעיר, זאת על פי מחקר שנערך באוניברסיטת קיימבריג'. (נכון, בעלי כלבים חדשים גם מתחילים לערוך יותר טיולים בעקבות הצאצא החדש, אבל מסתבר שגם בעלי חתולים הרגישו בריאים יותר). בנוסף, מחקר של אוניברסיטת ניו יורק בבאפלו, הראה כי אנשים שביצעו משימות מלחיצות בנוכחות חיות המחמד שלהם, שמרו על לחץ דם נמוך ודופק רגוע, בהשוואה לאנשים ביצעו את אותן משימות כשחבר קרוב נמצא לידם. "חיות לא שופטות אותנו, הן רק מרגיעות", מסבירה פרופ' קארן אלן. למעשה, מחקרים הראו כי אפילו לדגים יש השפעה מרגיעה.

פחות שופינג, יותר קרוזינג
אנשים שלקחו לעצמם חופשות שנתיות הקטינו ב-20% את הסיכון שלהם למות בתשע השנים הבאות, זאת על פי מחקר של אוניברסיטת פיטסבורג. נראה כי החופשה מפחיתה באופן ניכר את המתחים הבריאותיים הנוצרים מלו"ז עמוס מדי. ואנשים פשוט מאושרים יותר כשהם מבזבזים כסף על חוויות (כמו חופשה) מאשר על חפצים, כל קובע מחקר של אוניברסיטות קולורדו וקורנל. נראה שהגיע הזמן להסיט חלק מתקציב הבגדים שלך לקרן טיולים.

אנשים המאופיינים ברמות גבוהות של אופטימיות, אנרגיה ואושר, סובלים פחות משפעת וצינון לעומת אלו הפסימיים. מחקר שערכה מרפאת מאיו במשך יותר מ-30 שנה, הגיע למסקנה שמי שהיו עליזים (במובן הנפשי של העניין) חיו יותר שנים מאלו שלא. אז מה המשמעות של כל המחקרים הללו בשבילך? עיסוק בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב - בין אם זה טיול בעולם הרחב או התכרבלות במיטה עם ספר - יכול להיות הדרך הטובה ביותר לנהל חיים בריאים ומספקים.