היו'שששש שמעו אני רוצה לעשות דיאטה אבל לא הכי כאילו אני רוצה תרגילי בטן!! כי יש י 2 צמיגים בנונים... אני לא שמנה!! אבל טיפה יש לי להוריד 3 קילו...
אני מטר 63 ושוקלת 46!!
והפנים שלי גם מלאות וזה לא יפה
את לא צריכה להוריד כלום, אלא להפך לעלות!
פעילות ספורטיבית זה תמיד בריא אבל צריך לשלב את זה עם אוכל מאוזן והרבה שתיה!
ואת צריכה לעלות במשקל יחסית לגובה שלך!
את צריכה לשקול לפחות 50!
ואת רק בת 12, את עוד גודלת!
אין לך מה להוריד, תאכלי באופן מאוזן ותשתי הרבה, 3 ארוחות ביום כולל ארוחות ביניים שהן בעצם פרי כלשהו..
אם את רוצה דיאטה מאוזנות עם פעילות ספורטיבית אז לכי לדיאטנית..
לגבי הבטן.. את יכולה לעשות כפיפות בטן לחיזוק הבטן, אבל כפיפות של אלכסונים.
ז"א כיפוף בירכיים ב90 מעלות ויד ימין לרגל לשמאל ויד שמאל לרגל ימין.
תעשי כל יום בסביבות ה20 כפיפות..
כשתרגישי שאת יכולה יותר אז תעשי יותר אבל אל תתאמצי יותר מידי, תשתי הרבה מים!
ותעשי את התרגילים בשעות סבירות, ז"א לא לפני שינה וגם לא ישר אחרי שאת קמה אלא באמצע, ז"א בסביבות הצהריים..
אז ככה את צריכה לאכול בערך 51.9 חחחח
טוב אפשר להגיד שאני בגילך והיתה לי אותה בעיה אז אני אוכלת כרגיל אבל כל יום עושה קצת שכיבות בטן מדליקה מוזיקה ומתחילה לרקוד להישתולל זה עוזר לחזקק את הצמיגים ואז כמעט לא רואים אותם
מקווה שעזרתי מואה חולה עליך
אתר האהבה הישראלי