טוב אז ככה...אני ירדתי 2 קילו בחמישה ימים...עשיתי דיאטה נכונה ובטוחה ...! וממש לא מסוכנת אם מישו שואל..
טוב אז ככה:
מה שאתם צריכים לדעת שזה בעצם הכי חשוב:
א. שוםםםםם אבל שוםם שוקולד!!!! שום שוקלד אבל לא מרובע!!!!
ובוא אני יגיד לכם למה?!!? למשל מקופלת קטנההה קטנה "ולא מזיקה" אתם יודעים כמה קלוריות זה!?!? 532 קלוריות!!!!! אתם רוצים סתם להוסיף לכם 532 קלוריות לגוף?! לא נכון אז שכחו משוקלד..אני שחולה מתה על זה ולא יכולה בלעדיי זה הצלחתי! עם כוח רצון !!!
ב. לא לאכול ביום יותר מ-1200 קלוריות, מומלץ 1000 ולנסות לא פחות מ-500 כי זה עלול להיות מסוכן!
ג. לא לאכול הרבה פחמימות...כמו פיתות לחם צ'יפס...
אלא לאכול לחם קל או לחם בריאות..ותאמינו לי זה אותו טעם כמו לחם רגיל...!!
צ'יפס בוודאי שלאאא!!! זה המון המון קלוריותתת וסתם מלא שמן!!
וגם לא לאכול פיצות כי זה המון המון קלוריותתת 300 בערך משו כזה...
ד.לנסות לא לאכול דברים שהלוריות שלהם זה מעל 300...
ה. בשבוע הראשון של הדיאטה..תנסו לא לאכול בשר...במיוחד עם זה עם שמן!!!
ו. לנסות לאכול כמה שפחות שמן!! וסוכר!!!
ז. לאכול הרבה סלט אבל הרבההה, במיוחד מלפפון וחסה!!
ועכשיו..מה אני אכלתי כל יום כדי להגיע להורדה של 2 קלוריות ב-5 ימים:
בבוקר אכלתי לחם קל עם קוט'ג 3% או לחם קל עם משו אחר אבל לא שוקולד למריחה!
וכל היום אכלתי סלט כל היום...זה לא פשוט אבל שוב זה תלוי בכוח הרצון שלכם...!!!
מותר לאכול ביצה ביום...ביצה קשה, חביתה, ביצת עין אבל לזכור בלי פיתה ובלי לחם רגיל...זה סתם משמין!!
טוב אז אנשים זה בערך מה שאכלתי...וככה ירדתי...וזה כמובן כולל התעמלות:
א. 10 דקות חימום או אירובי בחדר!
ב. למי שיש מכשיר כושר בבית מצויין שיעלה עליו..לדוגמא עם למישו יש אופניי כושר יותר מ-35 דקות זה כבר מתחיל להשפיע בערך מורידים 400 קלוריות שזה מצוייןןןןןן!
ג. למי שלא ידע...עם מישו מוריד 1000 קלוריות ביום מוריד קילו מהמשקל שלו!!!
אבל לא להוריד 1000 קלוריות רצוף חס וחלילה זה מסוכןןןןןןן!!
טוב וזהו בערך..אם יש לכם עוד שאלות אתם מוזמנים לשאול...ורק שתדעו שככה אני ירדתי...אבל יכול להיות שיש כאלה שלא מסוגלים לאכול כמו שאכלתי אז תנסו לאכול כמו שאתם יכולים...ותראו שתצליחו!!!
אבל שוב הכי חשוב-לעשות כושר!!! או ללכת לחדר כושר-שווה במיוחדדדד!!!
אז זהו בהצלחההה לכולכםםםם ותרשמו תגובות כי עבדתי על זה לפחות חצי שעה או יותר...!!!
שופה_על_היפיופה, וואלה כמו מלאך באת לי...
אני בדיוק מתהההה להוריד איזה 2-3 קילווו!!!! עכשיו אני יקשיב לעצות שלך!!!
חחח תודה רבה בייביייי!!!!!! :biggrin:
חחח אני שמחה שעזרתי לך בובההה...
שיהיה לך המון המון הצלחהההה מואהההההה
תודה מאמיייי שליייייייי!!!!
מואאאאאאאההההההההה!!!
מזל טובבבבב יו איזה כייף לך!!!!😊
מותק קילו זה לא 1000 קלוריות זה 1000 גרם !!!
QUOTE
מקופלת קטנההה קטנה \"ולא מזיקה\" אתם יודעים כמה קלוריות זה!?!? 532 קלוריות!!!!!
זה 532 קלוריות ל-100 גרם !! זה מה שרשום בדרך כלל על המקופלת..אבל מקופלת קטנה זה 30 גרם זה אומר שזה בערך רבע ממה שאמרת..מקופלת קטנה זה בערך מאה ומשהו קלוריות..ו-100 גרם זה אומר כמה מקופלות..לא יודעת בדיוק כמה..
זהוו..רק ליידע אישי..ותודה על העצות 😊
הגמד_של_לינוי1 תודה רבה לך מאמייי!!
פשושי- בקשר ל-1000 קלוריות..מאמי את צודקת..התלבלתי במקום לכתוב גרם רשמתי קלוריות...סליחההה!!!
ובקשר למקופלת חחחחחחח, יכול להיות שאת צודקת מאמי...ככה היה רשום בלוח קלוריות...שאחד זה 532...אז אולי את צודקת לא יודעת חחח..!!
ואין בעד מה מאמו'שש
חח בטח הסתכלת בלוח קלוריות של 100 גרם..יש לי חבילה של מקופלת בבית ורשום לי כמה זה אחד וכמה זה 100 גרם..אני פשוט יודעת כי אני כבר מנוסה בקלוריוות..עשיתי דיאטה בדיוק כמו שלך.. 😊
אוףףף אני רוצה אבל אמא לא תיתן לי היא תראה מה אני אוכלת
למה שלא תרשה לך? תראי אם את רזה את לא צריכה לעשות שום דיאטות!!!!
לרזות:
תעשו ספורט ותאכלו הכללללל!
תודה מאמיייי...!!
בידיוק חשבתי איך אני מורידה כמה קילו..!! :wink:
טנקס גמני צריכה את זה... :?
שופה_על_היפיופה, תודה מאמי אבל יש לי בעיה.. אני לא אוכלת גבינות... :roll:
