כפרוותת אני חייבת תרגייליי כושר רומהרר..!!
אם יש למישהיי תרגייליים שתשלח ליי בבקששהה..
יאללה אנשייםם סלאמט
גמאנייי חייבתתתתתתתתתתתתתת!
גמניי צריכההה!!!
במיוחד לאזורים של הידיים רגליים ובטן... 😁
למי שיש שתעלה לפההה... בקשששההה!!!!!!
יש כמה אממ טוב אני ינסה להסביר... זה יהיה קשה..
בטן עליונה אוקיי כפיפות בטן רגילות... מה שכן לא צריך לעלות על למעלה אלה רק 30 מעלותת זה מספיק.... את עולה כאשר הראש מסתכל למעלה הוא עולה כלפי מעלה.... רגליים זה לא משנה איך הן... והידיים כאשר את תופסת את הראש שיהיו פתוחות כה שאתה יכולה....
תדמיינו שיש לכן איזה עגבניה ששמת כזהאיפה שהצוואר ואתן לא יכולת לקווץ את הראש כי אם לא היא תתפוצץ (ככה למדו אותי חחח)....
בטן תחתונה את שוכבת... מעלה את התחת למעלה ומורידה כמו נר... עולה ומורידה מה שחשוב לא לתת תנופה עם הידיים...
עכשיו צדדים זה כמו שהסברתי בטן עליונה רק שאת עושה את זה לצד...
כלומר הרגליים נגיד פונות ימינה ואת עולה כלפי מעלה.....
יש תרגיל שעובד על כל הבטן ביחד אבל קשה להסביר פה גםם ככה אני חושבת שבקושי הבנתן .... חח זאת משימה קשה במילים....
אהה ידיים זה שכיבות צניחה אין דרך אחרת אלה אם כן יש לך מכשירים של חדר כושר אבל בבית אז רק שכיבות צניחה כמו שאמרתי....
ורגליים פשוט ללכת
זה מה שאני עושה מקווה שהבנתן מה שניסיתי להסביר אם יהיו לכן שאלות תשאלו אני מבטיחה שאני ינסה להסביר....
שיהיה לכן בהצלחה
מאוכזבת_מהחיים, סורי כפרה לא הבנתי כלום...
למי שיש מת"ב או הוט או משהו כזה יכולה להשים ערוץ 5 ויש כל יום בשעה 3 או 3 וחצי תרגילים עם גלעד.. זה פצצות!!!
אתר האהבה הישראלי