פרידה בריאה

פרידה בריאה

כשלא מתקנים - איך להיפרד בלי להרוס את עצמך, ובלי להפוך את הכאב לזהות

פתיח קצר

פרידה היא לא תמיד כישלון.
לפעמים היא תיקון.

כי יש קשרים שלא מצליחים להיבנות, גם אם יש אהבה.
ויש קשרים שאם נשארים בהם, משהו בך נעלם.

פרידה בריאה לא אומרת שאין כאב.
היא אומרת שהכאב לא יהפוך אותך למישהו מרוסק לאורך שנים.

המטרה בדף הזה:
לתת לך דרך להיפרד בצורה שמכבדת את הלב שלך, שומרת על הכבוד שלך, ומאפשרת לך להתחיל להחלים.

1למה פרידה כואבת גם כשאתה יודע שזה נכון

כי המוח לא מתאבל רק על האדם.
הוא מתאבל על העתיד שדמיינת.

על הבית שלא נבנה.
על השקט שלא הגיע.
על הגרסה שלך שחשבת שתהיה בקשר הזה.

ולכן לפעמים אתה בוכה לא עליו, אלא עליך.

וזה כאב אמיתי, עמוק, וראוי לכבוד.

2המטרה של פרידה בריאה

לא להוכיח משהו.
לא לנצח.
לא לגרום לצד השני להתחרט.

המטרה היא אחת:
לצאת מהקשר בלי להישבר עוד יותר.

כי יש פרידות שמייצרות חופש,
ויש פרידות שמייצרות טראומה חדשה.

3הטעויות שהופכות פרידה לפצע

1) להיפרד בריב

כשנפרדים מתוך אש, אומרים דברים שיצלקו אותך שנים.

2) להשאיר דלת פתוחה כי מפחדים

“אולי נחזור”
“בוא נשאר בקשר”
לפעמים זה רק מאריך סבל.

3) להסביר יותר מדי

כשמסבירים שוב ושוב, זה בדרך כלל ניסיון לקבל אישור לפרידה.
אבל אישור הוא לא תנאי לחופש.

4) להפוך את הפרידה ל"בדיקה"

להיעלם כדי לראות אם הוא ירדוף.
זה ממשיך את הלופ במקום לסיים אותו.

4איך נפרדים בצורה נקייה (הנוסחה)

פרידה נקייה היא:

דוגמה למילים:
“אני מעריך/ה אותך, אבל אני מבין/ה שזה לא עושה לי טוב. ניסיתי לתקן וזה עדיין כואב לי. אני בוחר/ת לסיים את זה. אני מאחל/ת לך טוב, אבל אני צריך/ה מרחק כדי להחלים.”

זה משפט שמכבד, לא תוקף, וסוגר.

5פרידה כשיש עדיין אהבה

זו אחת הפרידות הקשות.
כי הלב אומר "כן" והמציאות אומרת "לא".

משפט שמתאים כאן:
“אני אוהב/ת אותך, אבל אהבה לבד לא בונה ביטחון. אני צריך/ה קשר שמרגיש יציב וטוב לי.”

זה משפט שמחזיק אמת בלי להפוך את זה לשנאה.

6פרידה כשיש פגיעה באמון

פה חשוב להיות ברור, בלי נאומים:

“אני לא מצליח/ה להרגיש שוב בטוח/ה אחרי מה שקרה. ניסיתי. אני בוחר/ת לשחרר.”

אתה לא חייב לפרט.
הפרטים לפעמים רק פותחים דיון.
ואתה לא בא לדיון, אתה בא לסיים.

7מה עושים אחרי פרידה כדי לא להתרסק

פרידה היא לא "אירוע".
היא תקופה.

שלושה עקרונות שמצילים:

1) מרחק אמיתי

מרחק הוא תרופה, לא עונש.
אם נשארים בקשר יומיומי, המוח לא מצליח להתאבל.
הוא נשאר תקוע בתקווה.

זה אומר:
פחות הודעות, פחות סטוריז, פחות בדיקות.

2) שגרה שמחזירה קרקע

גם אם אין חשק:
שינה, אוכל, תנועה, עבודה, אנשים.
הלב נרגע כשיש מסגרת.

3) לא לבד עם הסיפור

תמיכה אחת טובה עושה הבדל ענק:
חבר, משפחה, איש מקצוע.
לא בשביל לשנוא אותו, בשביל לא להיעלם בתוך הכאב.

8מה עושים עם הדחף “לכתוב לו” בלילה

זה אחד הדחפים הכי חזקים.

התרגיל:
תכתוב את ההודעה - אבל לעצמך.
בפתקים.
ואז תמתין 24 שעות.

ב-80 אחוז מהמקרים, אחרי יום אתה תשמח שלא שלחת.

כי הדחף לכתוב הוא לרוב דחף להרגיע חרדה, לא דחף שמתקן קשר.

9איך מפסיקים להפוך את הפרידה לזהות

יש רגע שבו אנשים מפסיקים להיות אדם - והופכים להיות “פרידה”.

כל מחשבה היא עליו.
כל שיר הוא עליה.
כל יום הוא חקירה.

הנקודה העדינה:
כאב הוא חלק מהחיים, אבל הוא לא חייב להיות הבית שלך.

משפט שעוזר:
“אני כואב/ת, אבל אני לא הכאב.”

ואז:
פעולה קטנה אחת ביום שמחזירה אותך לחיים.
גם אם אין חשק.
במיוחד אם אין חשק.

10מה עושים אם הוא/היא חוזרים אחרי הפרידה

זה קורה הרבה.
הכאב נרגע, הגעגוע עולה, ופתאום יש הודעה.

כאן השאלה היא לא “האם אני מתגעגע”.
השאלה היא:
האם יש שינוי אמיתי, או רק פחד להיות לבד?

משפט בריא:
“אם יש משהו חדש במציאות - שינוי, אחריות, תהליך - אפשר לדבר. אם זה רק געגוע, אני צריך/ה להמשיך הלאה.”

זה שומר על הלב שלך.

11המשפט האחרון שחשוב להגיד לעצמך

פרידה בריאה היא לא:
“אני אמצא מישהו יותר טוב.”

פרידה בריאה היא:
“אני שומר/ת על עצמי.”

כי בסוף, האדם הראשון שאיתו אתה חי כל החיים - זה אתה.

## סיכום קצר

פרידה בריאה היא תיקון כשאין תיקון.
היא:
אמת + כבוד + סופיות + מרחק + שגרה + תמיכה.

היא כואבת, אבל היא לא חייבת להרוס אותך.
ואם אתה עכשיו עם לב שבור, תזכור משהו עדין:
יום אחד, בלי שתשים לב, אתה תצחק שוב באמת.