כולנו אובססיבים מידי לנסות לגרום לכולם להיות מאושרים מסביבנו ואנחנו שוכחים לפעמים להיות מאושרים בעצמנו .
קראו את הצעדים הבאים וגלו כיצד תדעו מתי להגיד לא , מתי אנו צריכים להיות קצת פחות נחמדים .

צעדים:
1. דעו את הגבולות שלכם. אם אתה לא יכולים לעשות משהו, אל תעשו !
2. עזבו להיות נחמדים כל הזמן .פשוט אל תהיו מגעילים ,הגיעו לעמק השווה , היו בני אדם , אמיתיים עם עצמכם ועם הסביבה . 
3. לעסו מסטיק. זוהי הצעה מטופשת, אבל, לעיסת מסטיק תעזור לכם להתרכז ולהגיד את המילים אחרי שחשבתם עליהם יותר מפעם אחת.
4. דעו מה יש לכם לעשות . אם לא תדעו, תמצאו את עצמכם קובעים שני דברים לזמן נתון אחד . וודאו שנוח לכם באותו היום והדבר באמת רצוי על ידכם.
5. עשו את מה שאתם מרגישים. התחושות שלכם בדר"כ נכונות. עשו את זה.
6. דעו את הציפיות שלכם. אם אתה מחויבים למשהו, עשו אותו.

טיפים:
1. הסתכלו לצד ימין כאשר אתה חושבים.
2. דברו באופן נועז אך מתון , ברור ובביטחון.

אזהרה:
אל תגידו לא לבוסים שלכם , מורים מרכזים או לאנשים שיכולים לפגוע בכם אם לא תמלא את רצונם.