יש משהו שאנשים כמעט לא מדברים עליו, אבל המון זוגות מרגישים:
אחרי החתונה, פתאום יש ריק.
האירוע נגמר, כולם הלכו, הטלפון נרגע, השמלה הוחזרה, הצילומים בדרך, ואתם נשארים בבית עם שקט שלא תמיד מרגיש רומנטי. לפעמים זה מרגיש כמו נפילה. לפעמים אפילו כמו דכדוך אחרי חתונה. ואז עולה פחד: "מה לא בסדר איתי? הרי הייתי אמורה להיות מאושרת."
אז הנה האמת: תחושת ריקנות אחרי חתונה היא תופעה נפוצה.
זה לא אומר שהתחרטתם. זה לא אומר שהזוגיות לא טובה. זה אומר שהגוף והנפש עוברים מעבר חד מאוד: חודשים של ציפייה, לחץ ואדרנלין ואז בום, שקט.
במאמר הזה תמצא/י:
- למה מרגיש ריק אחרי החתונה
- האם זה דיכאון אחרי חתונה או רק "נפילה" טבעית
- מה עושים בימים הראשונים כדי לא להיבהל
- איך לשמור על זוגיות בתקופה הזו
- מתי כדאי לפנות לעזרה
למה יש ריקנות אחרי חתונה? 7 סיבות נפוצות
1) ירידה חדה באדרנלין
לפני החתונה הגוף עובד על סטרס והתרגשות. אחרי זה יש ירידה טבעית בהורמונים שמחזיקים אותך.
2) פרויקט נגמר
חתונה היא פרויקט ענק. כשפרויקט נגמר, המוח מחפש "מה עכשיו" ואז נוצר ריק.
3) עייפות מצטברת
אחרי האירוע, הגוף משלם את המחיר: חוסר שינה, אוכל לא מסודר, עומס רגשי.
4) ציפיות מול מציאות
יש חלום על "אחרי החתונה" ואז מגיע יום רגיל עם כלים בכיור. זה לא עצוב, זה פשוט שינוי חד.
5) חזרה לשגרה
פתאום חוזרים לעבודה, למשפחה, לחיים. הרגע הגדול כבר עבר.
6) רגשות מעורבים על המשפחה והאירוע
לפעמים היו דרמות קטנות, עלבונות, רגעים לא מושלמים, והמוח מתחיל לנתח.
7) שינוי זהות
להיות "נשואים" זה מרגש, אבל גם משנה משהו פנימי. שינוי זהות יכול להביא רגש מוזר.
ריקנות אחרי חתונה או דיכאון? איך יודעים
ריקנות טבעית:
- מגיעה בגלים
- משתפרת תוך ימים עד שבוע-שבועיים
- אפשר עדיין ליהנות מרגעים קטנים
- הגוף בעיקר עייף
סימנים שכדאי לבדוק יותר לעומק:
- עצב רוב היום כמעט כל יום, מעל שבועיים
- חוסר תפקוד
- חוסר עניין בכל דבר
- שינה או תיאבון שיצאו מאיזון בצורה קשה
- תחושת חוסר ערך
אם זה נשמע מוכר, עדיף לא להישאר לבד עם זה.
מה עושים ב-72 שעות הראשונות אחרי החתונה
אלה הימים שבהם הכי קל להיבהל, אז עושים דברים פשוטים:
1) לישון ולא להתבייש בזה
שינה היא טיפול.
אל תנסו "לחגוג עוד". תנו לגוף להתאושש.
2) אוכל ומים
משהו מזין, לא רק מתוקים. זה מחזיר יציבות.
3) לא לנתח את החתונה
הניסיון לחפש "מה היה לא מושלם" הוא מלכודת.
החלטה חכמה:
אנחנו לא מנתחים את האירוע במשך שבוע.
4) חיבוק, מגע, קרבה פשוטה
לא חייב להיות סקס.
קרבה יכולה להיות:
- לשבת יחד
- חיבוק
- לישון צמוד
5) להוריד עומס חברתי
אל תתחייבו לעוד מפגשים אם אתם מרוקנים. מותר להגיד:
"אנחנו צריכים כמה ימים לעצמנו."
מה עושים בשבוע הראשון: להפוך את הריק ל"תחילת בית"
הטיפ הכי טוב לשבוע הראשון:
בונים רגע קטן שמסמן התחלה, לא סוף.
רעיונות:
- ארוחת ערב בבית עם מוזיקה שקטה
- טיול קצר בלי טלפונים
- שיחה אחת: "מה הרגע שהכי אהבת מהחתונה?"
- לסדר פינה בבית יחד (לא בהיסטריה)
המוח צריך סימן: אנחנו לא אחרי משהו, אנחנו בתוך משהו חדש.
איך לשמור על זוגיות כשיש נפילה אחרי חתונה
חשוב לא להאשים אחד את השני בתחושות.
אפשר להגיד:
- "אני מרגיש/ה קצת ריק/ה אחרי כל העומס, זה לא קשור אליך. אני צריך/ה כמה ימים להתאושש."
ואז לבקש משהו פשוט:
- "בוא נעשה ערב רגוע בלי טלפונים."
- "בוא נצא להליכה."
- "בוא נישן מוקדם השבוע."
הדברים הקטנים מחזירים קשר.
מתי כדאי לפנות לעזרה
אם עברו שבועיים והתחושה לא משתפרת, או אם יש תחושה של נפילה קשה מאוד, זה זמן טוב לפנות לאיש מקצוע.
לא כי קרה משהו נורא, אלא כדי לא להישאר לבד בתוך זה.
